การป้องกันโรคเบาหวาน สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นอีกหนึ่งโรคที่ต้องเฝ้าระวัง คุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ระดับฮอร์โมนในร่างกายของจะต่อต้านการทำงานของอินซูลิน ซึ่งที่มีหน้าที่ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้การเผาผลาญระดับน้ำตาลในเลือดเสียสมดุล ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงมากกว่าปกติ จึงเกิดเป็นโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะฉะนั้นคุณแม่จึงต้องควบคุมอาหาร และต้องรู้จักวิธีการป้องกันโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และทารกในครรภ์

ข้อแนะนำในการป้องกันโรคเบาหวานสำหรับคุณแม่

1. ควบคุมระดับน้ำตาลระหว่างตั้งครรภ์

เลือกรับประทานอาหารน้ำตาลน้อยไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เน้นรับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้ และธัญพืชเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีเส้นใยสูงและยังมีน้ำตาลและไขมันต่ำ นอกจากนี้จะต้องลดอาหารจำพวกแป้ง หรือน้ำตาลคาร์โบไฮเดรต หันมารับประทานข้าวไม่ขัดสีหรือข้าวซ้อมมือ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง อย่างเช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม และน้ำผลไม้สำเร็จรูป เพราะจะยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงที่จะเกิดภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ เป็นการป้องกันโรคเบาหวานของคุณแม่ที่ควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาล และยังช่วยกระตุ้นน้ำตาลกลูโคสในเลือดให้เคลื่อนเข้าสู่เซลล์เพื่อผลิตเป็นพลังงาน ลดภาวะดื้อต่ออินซูลินลงได้

3. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

ร่างกายของคนท้องต้องการน้ำเพิ่มขึ้นมากกว่าคนปกติทั่วไป การดื่มน้ำเปล่ายังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย นอกจากนี้ การป้องกันโรคเบาหวาน ยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ ทำให้ทุกอวัยวะในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้ดีทีเดียว

ข้อแนะนำ : คุณแม่ต้องหมั่นไปหาหมอปรึกษาอย่างใกล้ชิด เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และทารกในครรภ์

>> Promotion MomGuard Thailand ตรวจดาวน์ซินโดรม (NIPT TEST)

สนใจตรวจดาวน์ซินโดรมติดต่อ "MomGuard Thailand"

Tel: 02-114-7635

Mobile: 091-705-6754

Line: MomguardTH

FB: MomguardTH

IG: MomguardTH