วันนี้ Momguard มี 10 ข้อที่คุณแม่ควรทำเมื่อตั้งครรภ์ท้องแรกมาฝากค่ะ!
1.การรับประทานอาหาร
คุณแม่ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย เพราะการได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและการนำไปใช้ในการเจริญเติบโตในครรภ์ ควรรับประทานอาหารหลากหลายในครบ 5 หมู่นะคะ
2.หยุดบุหรี่ ภัยร้ายทำลายลูกน้อยในครรภ์
ไม่เพียงแต่คุณแม่เท่านั้นนะคะที่ควรเลิก ตัวคุณพ่อเองก็ควรเลิกด้วย เพราะผู้หญิงตั้งครรภ์ที่สูบบุหรี่หรือได้รับควันบุหรี่ มีโอกาสเสี่ยงต่อการแท้งสูงถึง 100 % ทั้งนี้เพราะการสูบบุหรี่มีผลต่อการเจริญพันธุ์และการเติบโตของทารกในครรภ์
สำหรับคุณแม่มีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้ เช่น ครรภ์เป็นพิษ ความดันโลหิตสูง มีแนวโน้มที่จะ คลอดก่อนกำหนด ทารกมีโอกาสเสียชีวิตตั้งแต่อยู่ในครรภ์ เมื่อคลอดออกมาแล้ว คุณแม่จะมีน้ำนมน้อยกว่าปกติ
3.รับประทานโฟลิกเอซิด
โดยในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่ควรรับประทานโฟลิกเอซิด เพราะโฟลิกเอซิด มีกรดที่มีความสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของระบบประสาทส่วนกลางของลูกน้อยในครรภ์ค่ะ หรือคุณแม่อาจจะรับประทานผักจำพวก บล็อกโคลี่ ผักปวยเล้ง ขนมปังโฮลวีต ถั่วลิสง เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดโฟลิค
4.หยุดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณแม่ดื่มเข้าไปนั้น จะเข้าสู่ทารกโดยตรงผ่านทางรก ทำให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของทารกในครรภ์จะสูงพอ ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ดื่มสุราเข้าไป แต่ทารกกลับต้องใช้เวลาในการขับสารพิษนี้ออกจากร่างกายมากกว่าถึงสองเท่า
5.หลีกเลี่ยงอาหารประเภทสุกๆ ดิบๆ
อาหารสุกๆดิบๆ จะย่อยยาก อีกทั้งเรื่องของพยาธิ สารที่เจือปนในอาหาร ซึ่งอาจจะทำให้คุณแม่เกิดอาการปวดท้อง ท้องเสียได้ เพราะยังส่งผลถึงเจ้าตัวเล็กในครรภ์อีกด้วยอาจมีผลทำให้เกิดการติดเชื้อต่างๆ เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทสุก ๆ ดิบ ๆ หรือปรุงไม่สุก็ตามแต่ เพื่อความปลอดภัยจะดีที่สุดค่ะ
6.พบคุณหมอทุกครั้งที่มีการนัด
คุณแม่ควรไปพบคุณหมอตามนัดทุกครั้งเพื่อตรวจดูสุขภาพและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ รวมถึงจะได้รับคำแนะนำในการดูแลตนเองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
7.หลีกเลี่ยงการกินยาที่คุณหมอไม่ได้สั่ง
คุณแม่ท่านใดมีโรคประจำตัวก็ให้แจ้งคุณหมอตั้งแต่ครั้งแรกที่ไปฝากครรภ์เพื่อคุณหมอจะได้ให้คำแนะนำเรื่องการรับประทานยาที่ถูกต้องและเหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์
8.พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายให้เหมาะสม
การพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนท้อง แต่ถ้าคุณแม่มีอาการผิดปกติ ก็ควรงดการออกกำลังกาย หรือควรปรึกษาแพทย์ก่อน แต่ถ้าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มีสุขภาพร่างกายที่เป็นปกติและไม่มีข้อห้ามใดๆจากคุณหมอ การออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อทั้งตัวคุณแม่เอง และต่อทารกในครรภ์
9.การติดเชื้อปรสิต
เชื้อปรสิตที่ว่านี้จะมาจากไหน ขอบอกเลยค่ะว่าคุณแม่ท่านใดที่เลี้ยงสุนัข หรือโดยเฉพาะเจ้าแมวเหมียวช่วงท้องควรห่างๆ กันไว้จะดีที่สุด เพราะแมวนั้นมักจะได้รับเชื้อปรสิตมาจากการกินเจ้าหนูหรือนกที่มันชอบจับมากินหรือเล่น เชื้อปรสิตจะเข้าสู่ร่างกายของแมว เมื่อมันถ่ายออกมาก็จะมีเชื้อปรสิตนี้ออกมาด้วย
และเมื่อเรามีการสัมผัสกอดรัดฟัดหวี่ยงอย่างที่เราเคยทำ เชื้อปรสิตนี้อาจผ่านเข้าสู่ร่างกายและส่งผ่านไปยังทารกได้ เช่น เมื่อคุณแม่หยิบจับอาหารรับประทานเข้าปาก เชื้อก็จะเข้าสู่ทารกในครรภ์ได้ง่าย ทั้งนี้รวมถึงการกินผักผลไม้สดต้องล้างทำความสะอาดให้ดีที่สุดเพื่อความมั่นใจนะคะ
10.อารมณ์ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
หญิงตั้งครรภ์มักจะมีสภาพอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง ขึ้นๆ ลงๆ หงุดหงิดง่าย เบื่อ เซ็ง ทางที่ดีเราควรปฏิบัติตัวให้อยู่ในสภาวะไม่ตึงเครียด หลีกเลี่ยงสถานที่หรือบุคคลที่ทำให้เรารู้สึกเครียด หรือเป็นทุกข์ เพราะอารมณ์นั้นจะส่งผลถึงทารกในครรภ์ได้ค่ะ
สอบถามข้อมูลการตรวจ NIPT ได้ที่
Tel: 02-579-1965
Mobile: 091-705-6754
LINE@ : @momguard
Comments